參考消息網3月21日報道 據俄新社3月20日報道，俄羅斯執法部門消息人士透露，一名男子因傳播涉軍謠言，被克拉斯諾達爾地方法院判刑並開除俄羅斯國籍。
報道說，2023年7月，俄羅斯人亞歷山大·索姆里亞科夫因蓄意散佈關於俄軍的虛假信息被判刑6年。這名男子在社交網絡上發佈了關於俄軍在馬裡烏波爾等地涉嫌犯罪的帖子。
索姆里亞科夫在去年7月的庭審中對部分事實認罪，稱其清楚所發佈的信息是假的。但他想“讓這一信息受到公衆的審判”，並以此吸引流量。
報道指出，在此之前，俄羅斯尚無根據《刑法典》定罪並取消國籍的案例。
2023年10月，《俄羅斯聯邦國籍法》生效，其中包含取消國籍制度。侵犯公共和個人安全的罪行是被判取消國籍的依據之一。同時，作出取消國籍的決定不受犯罪時間、判決日期和入籍日期的影響。（編譯/黎然）
初期腎臟病大多沒有什麼症狀。（示意圖，Shutterstock／達志）
初期腎臟病多無聲無息，等到出現尿少、疲累等症狀時，往往已是腎衰竭地步。腎臟科醫師洪永祥指出，曾有名50多歲西裝筆挺男子來就診，「他一靠近我，我就聞到濃濃尿騷味」，果不其然，男子第一天看腎臟科，腎功能僅剩20%，已經達到要洗腎地步。
洪永祥上「健康晚點名」節目中指出，他覺得男生真的神經比較大條，比起女生來，腎病常拖到很嚴重才就醫，上述50歲男子，是名公司主管，在太太陪同下，第一次掛腎臟科門診。
「他一進來，我就覺得他（男子）呼吸有一些喘籲，且一坐下來靠近我，整個都是尿騷味，我就聞到尿騷味，那都已經（腎臟病）很嚴重了，且臉色蒼白」洪永祥這樣描述。
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洪永祥說，男子的太太稱先生在3年前腎絲球過濾率就只剩下40%，但先生都合理化解釋，是自己水喝太多，只要多喝點水就好，沒積極就醫，直到最近腳會抽筋、會麻，尿少，這個都已經很嚴重了才就醫，一照X光，肋膜積水肺水腫，身體已不太能排出水，尿毒高到要洗腎，直接就送急診室安排洗腎。
洪永祥說，腎臟病真的不要拖到這麼嚴重再就醫，在治療上，也要好好與醫生配合，以治療腎絲球炎來說，類固醇常是第一線用藥，但它像兩面刃，可以抗發炎，也有月亮臉水牛肩副作用，有些人因副作用而停藥，一停藥蛋白尿就跑出來。
洪永祥說，腎病患者若覺得類固醇副作用太大，可以跟醫生講，幫你調整一下藥物，比如說類固醇劑量少一點，那其他的環孢靈，還有其他免疫抑制藥物用一個小劑量，以不同用藥搭配，來控制病況。
雞蛋含有許多重要營養素，且取得容易，可說是每天必吃食物之一。（示意圖：shutterstock／達志）
雞蛋含有許多重要營養素，且容易取得，可說是每天必吃食物之一，但卻也經常聽聞，愛吃蛋會害膽固醇飆高，讓不少人因此卻步，到底是否爲真？對此，營養師李佳蕙表示，雞蛋不等於膽固醇，即使沒吃任何膽固醇食物，也可能會有膽固醇過高的問題，因此，別再讓雞蛋揹黑鍋了。她並提到，減少飽和脂肪與反式脂肪攝取，同時多吃富含纖維食物，比起限制飲食中膽固醇含量更有效果。
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李佳蕙在個人網站撰文說明，膽固醇來源可分成2種，70～80％爲體內自行合成，而肝臟1天製造膽固醇量約爲4顆雞蛋；20～30％是從飲食中獲得，因此，在沒有吃任何膽固醇食物的情況下，也可能會有膽固醇過高的問題，像是身體代謝膽固醇途徑受阻，一般爲家族遺傳居多，即家族性高膽固醇血癥。
李佳惠接着提到，根據研究發現，減少攝取飽和脂肪與反式脂肪，可避免身體制造過多的膽固醇，比起限制飲食中膽固醇含量更有效果。而飽和脂肪，包括豬油、牛油、奶油、肥肉；反式脂肪，如植物性奶油、烤酥油、奶精、糕餅、起酥、薯條、炸雞、糕點。此外，她還提醒，每日應攝取足夠的蔬菜、水果，全榖雜糧取代精緻白飯、麪條，以增加纖維攝取量，皆是降低膽固醇的好方法。
至於是否可以無限制吃雞蛋？李佳惠強調，仍要先評估自身是否有膽固醇過高、家族性高膽固醇血癥，若有相關情況，則1天1顆雞蛋較爲安全；倘若沒有，纔可以放心吃雞蛋，不過1天還是不宜超過3顆。
營養師張馨怡補充，吃蛋就要吃全蛋，蛋黃可別丟，才能補到完整的蛋白質跟營養素。蛋每天攝取1～2顆就好，其它食物選擇，像是豆、魚貝、肉、乳品類，都是良好的蛋白質來源，多樣化的營養攝取，身體自然會變健康。
許多女性在經期會有經痛、水腫等症狀，悠美中醫診所李和蓁醫師分享調理秘訣。（示意圖／shutterstock）
許多女性都曾經有經痛的困擾，悠美中醫診所李和蓁醫師分享，女性朋友就醫除了月經異常外，最常見的就屬經痛，個別的疼痛頻率與程度不一，總數約佔了40～50%，就西醫學理來說，經痛分爲「原發性經痛」與「次發性經痛」，「原發性經痛」一般與其他疾病無明顯相關，與前列腺素高較有關；次發性經痛往往與器質病變或結構阻塞有相關性。而從中醫學理分析，常見原因包含氣滯血瘀、寒溼凝滯、氣血虛弱等，與結構、衛生、過勞、情緒、異常白帶、飲食生冷、貧血相關，需經合格中醫仔細辦別成因。
李和蓁醫師表示，從中醫觀點來看，經痛多是「不通則痛」，因此容易經痛的人，平常應該多讓血循保持溫暖暢通，如用溫水洗頭、經期前後減少冰品或寒性水果、適度運動舒緩壓力等，就是最佳調理策略。平時可以多攝取含鐵高的低脂紅肉、深綠色蔬菜，及抗發炎Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚等，避免過多的咖啡、茶類、高糖、高鹽、油炸品，長期維持這樣的生活及飲食習慣，即可養成不易經痛的體質。
另外，除了經痛，很多女性在經期會有水腫困擾，李和蓁醫師解釋，在排卵後到行經期，雌激素下降，黃體素上升，身體會漸漸浮腫，水分滯留體內，同時脂肪代謝遲緩，體重容易增加1～2公斤，若想要緩解水腫，這段時期應減少鹽分糖分攝取、增加飲水量，每天可用溫水泡腳15分鐘，睡前擡腿15分鐘，這些都能舒緩水腫的程度，若還是改善不佳，仍可尋求合格中醫的幫助。
儘管大多數女性都屬於原發性經痛，但仍不可不慎，建議從沒做過婦科檢查的女性朋友，仍要抽空做一次檢查，中醫常見改善經痛方式有內服中藥、鍼灸、薰臍等，不同的人會有不同適合的方式，除了經痛外，經期也常見伴隨乳房脹痛、水腫、頭痛、腰痠、皮膚過敏、腹瀉等，這都是體質的徵兆，建議給合格中醫師診斷，來全面改善經期造成的不適，調理後的身體還是需要好的生活習慣來維持，不僅僅爲了改善經痛，也是爲了養成健康身心靈。
東生華製藥拿下「中華民國年度十大經理人金炬獎」及「2021中華民國年度十大企業金炬獎」，由總經理楊思源受獎。(圖／東生華製藥提供)
東生華製藥（8432）角逐第16屆「金炬獎」，從五百多家企業經過了初選、複選及決賽後脫穎而出，總經理楊思源榮獲「中華民國年度十大經理人金炬獎」及協助癌症追蹤、藥物判斷之循環腫瘤細胞與循環腫瘤DNA技術的臨牀應用技術榮獲「2021中華民國年度十大企業金炬獎」。
2021年在Covid-19影響下，許多行爲模式有巨大的改變至今尚未緩解，東生華製藥也因應環境變化開始改變的路。「以病患爲中心」爲出發點，改以「雙引擎三軌並進」展開，將傳統制藥與創新醫療作爲主軸，創造專注提供需求未被滿足病患的醫療產品組合。
針對傳統制藥方面，去年成功上市新機轉抗心絞痛用藥，並持續投入多個新專案的評估與開發，累計共七項藥品進行中，部分具有可從臺灣行銷到中、美、日及歐洲等世界主要藥品市場的權利。
創新醫療方面，將引進AL-100檢測，能用於偵測膽管癌FGFR2 基因變異的應用。目前膽管癌病患者組織檢體常會發生取樣不足的狀況，且FGFR2基因變異屬於特殊融合型的基因變異。因此，即便已上市FGFR2基因標靶藥物，但對於如何偵測到此基因變異仍爲臨牀上常見課題。
而AL-100爲次世代基因定序液態切片檢測，除能完整涵蓋FGFR2基因變異之外，透過兩套定序方法亦能有效去除血液中造成干擾的基因序列，達到更精準的偵測效果。
許多食物的營養素可改善睡眠品質，其中色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質，與水果類的香蕉。（示意圖／Shutterstock）
睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可明顯改善睡眠品質，主要爲色胺酸、維生素B羣、鈣與鎂，其中色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質，與水果類的香蕉，但香蕉的色胺酸在香蕉皮中，若剝皮後食用，攝取到的色胺酸非常少，因此食用香蕉時不應剝皮，而應以削皮刀削去外皮、留下一層香蕉皮伴同香蕉果肉食用。
營養師宋明樺在《健康2.0》提到，可提升睡眠品質的營養素包括色胺酸、維生素B羣、鈣與鎂，其中色胺酸是一種胺基酸，可幫助人體合成血清素，進而合成褪黑激素。她表示，血清素可幫助身體放鬆，產生愉快感，而褪黑激素可幫助調整生理時鐘。
圖/取自健康2.0
宋明樺表示，色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質中，水果中唯一有色胺酸爲香蕉，但香蕉的色胺酸存在於香蕉皮，若剝去香蕉皮只吃香蕉，其實攝取到的色胺酸量非常少，因此建議民衆吃香蕉可比照蘋果吃法，「即用削皮刀削去外層的香蕉皮，仍留下內側的香蕉皮，伴同香蕉果肉食用。」若覺得太過苦澀，可用果汁機攪拌成香蕉牛奶，可提升睡眠品質。
宋明樺表示，其他可增進睡眠品質的營養素包括維生素B羣，尤其是B2、B6、B12，工作壓力大或情緒起伏大的民衆，可藉由補充維生素B羣幫助入睡。鈣與鎂則有助放鬆肌肉神經、平穩情緒。
施暴有跡可循！精神暴力6大特徵 常被誤解當作「愛」。(示意圖/Shutterstock)
根據衛生福利部於106年進行首次調查，並於本(110)年完成第2次大規模調查。結果顯示，我國18-74歲曾有或現有親密伴侶的婦女，遭受伴侶暴力的一年盛行率爲8.99%，終生盛行率爲19.62%，也就是說，每5名婦女就有1人在其一生中曾經遭受親密伴侶暴力。
●精神暴力佔最多 3種暴力型態增加
衛福部指出，在各種暴力型態中，以精神暴力盛行率16.76%最高，其次依序是肢體暴力7.97%、經濟暴力7.20%、性暴力4.85%、跟蹤及騷擾4.80%。而與106年調查結果相較，精神暴力及肢體暴力分別下降4.16%、0.66%；值得關注的是，經濟暴力、性暴力、跟蹤及騷擾等3種暴力型態呈現微幅增加，增加幅度在0.42%- 0.95 %之間。
●精神暴力形式多樣 無形影響身心健康
在106年與本年2次調查發現，精神暴力皆佔最多數，甚至比肢體暴力高出2倍之多。在受訪者中，精神暴力出現最多的是「伴侶曾疏忽你或對你冷漠相待」(佔42.2%)，其次是「伴侶隨時要知道你的行蹤」(佔34.1%)，第三是「伴侶曾侮辱你或讓你覺得自己很糟」(佔32.3%)。
衛福部說明，精神暴力形式多樣，從最明顯的言語暴力到很隱晦的冷漠忽視，受害者精神上的痛苦是慢慢地積累，甚至不會意識到，但長期下來仍會對其身心健康、人際關係及工作表現發生重大影響。
●簡易精神暴力自我檢測量表 適時尋求113協助保護
此外，精神暴力大多在夫妻或伴侶兩人獨處的時候發生，外人較難以察覺，有些甚至還被當成這是另一半因爲「愛而吃醋」的表現。
爲利辨識、提高敏感度，衛福部提供「簡易精神暴力自我檢測量表」，若其中有1項以上勾選「有」者，應注意自身狀況、撥打113保護專線或尋求專業協助：
1、另一半常用言語侮辱你或者讓你覺得自己很糟糕
2、另一半常在其他人面前貶低或羞辱你
3、另一半隨時要知道你的行蹤，讓你倍感壓力
4、另一半常因你與其他異性說話而生氣
5、另一半常故意做出讓你驚嚇或恐懼的事（如：他看你的方式，對你吼叫或丟東西）
6、另一半常疏忽你或冷漠相待。
因爲孩子經常和別人吵架而焦慮的媽媽，總是習慣以他人爲優先。比起自己的情緒，更在乎別人的心情。
因爲孩子經常和別人吵架而焦慮時，請試着這樣說「我總是在看人臉色，真的好痛苦」
因爲孩子經常和別人吵架而焦慮的媽媽，總是習慣以他人爲優先。比起自己的情緒，更在乎別人的心情。
當然，在乎別人的心情，這件事本身「不是壞事」。
但是太過在意別人，進而將自己貶爲「可有可無的存在」，就會讓自己活得很痛苦。
如果你也是這樣，一定從小就「經常看別人臉色」或「必須注意家裡的人際關係」。
你可能總在觀察父母的心情好壞，或者因爲父母感情不睦、父母與祖父母關係不佳，一直處在不安當中。
孩子總是希望「媽媽能過得幸福」，所以，當媽媽看起來不幸福，他們就會努力想要解決這個問題。
然後，孩子就會用自己的方式去察言觀色，想辦法調節家人之間的關係……拼命地想靠「自己」去創造讓媽媽覺得「幸福」的人際關係。
最後，這就成了理所當然。
你開始習慣把自己的事情放在後面，總是在爲別人着想，也總是在討好別人。一直以來，你都在壓抑「自己」，再加上無法忍受緊繃的氣氛，也不敢和別人起爭執。
所以，看到孩子跟別人吵架，你心裡會感到十分難過，同時也非常焦慮。
所以，首先要去察覺「或許我一直有什麼話想說」、「或許我一直在壓抑自己，所以很痛苦」。 然後，試着去同理自己的心情。
「因爲害怕被討厭，所以你一直不敢說出真心話吧！」……就像這樣。
再來，就是努力「不去看別人臉色」。
就算慢一點也沒關係，試着說出自己想說的話，不想笑就不要笑，努力讓自己不再去討好別人，停止當「氣氛調節者」。
忽略自己的心情，以他人爲優先，一旦事情的發展不如自己所想，對方就會變成壞人。
像我，就經常讓我先生當壞人。最常見的情況，就是我已經很累了，卻還是忍不住去體諒他。例如假日的時候，他都還沒有說什麼，我自己就先開口說「你昨天工作到那麼晚，就再多睡一會兒吧！」
然後，當我一個人辛苦地照顧兩個孩子，看到孩子把糖果灑出來，就忍不住情緒爆發，之後又陷入自我厭惡。明明是我叫他「多睡一會兒」的，最後卻忍不住怪他，覺得「我每天也很辛苦啊」、「都是他害我對孩子發脾氣」……
當一個人希望別人「重視自己的心情」、「察覺自己的情緒」，就會強烈地認爲「自己也必須重視別人的心情」。所以，可以稍微放鬆一點。
同時，也不需要去否定總是爲別人着想的你。那個你，其實也學到了很多東西。
過去那個一邊掙扎、一邊拼命努力的你，真的很美，也值得被愛。
「你可以更珍惜自己的心情」
(本文摘自《其實我也好想哭》/三民書局)
【內容簡介】
沒事了，已經沒事了。
之前，你一直一直都很努力吧！
你總是堅持不懈地面對自己的孩子，
光只是那樣，你就已經是充滿愛，又很了不起的媽媽了。
或許你現在正處在痛苦之中，但是，無論是你，或你的孩子，
你們都可以得到幸福。
本書並不是育兒指南，而是一本育兒族媽媽自我療愈的書。藉由告訴因育兒煩惱而焦慮的媽媽們，他們內心的運作機制，並彙整「魔法咒語」鼓勵媽媽們療愈自我、給予自我肯定，進而消除焦慮。
本書將父母面對育兒的各種狀況題，用深入簡出的文字及插畫，讓父母能更瞭解內心的自己、情緒的脈絡，因爲孩子不吃飯的焦慮、欺負別人的焦慮、頂嘴的焦慮等等，在複雜的情緒迴路中，用清晰簡短的文字解析，讓被情緒所苦的父母們，能緩慢靠近，並帶着愛，解放那個背了多重束縛的自己。
【作者簡介】
福田花奈繪
親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後，於公立小學做了10年以上的老師。
在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」，從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。
因爲親身體會到「只要媽媽能瞭解內心的運作機制，媽媽和孩子都能變得更幸福！」於是從學校辭職，轉而成爲心理諮商師，爲因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。
之後，每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會，都在30秒內被預約一空。2020年1月，Instagram的追蹤者已達到3.7萬人，深受衆多爲育兒煩惱的媽媽們支持。
【譯者簡介】
楊詠婷
輔仁大學大衆傳播系畢，曾任出版社日文編輯，現爲專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》《與其急着讀空氣，不如先讀懂自己的心》《別讓「應該｣框住你的人生》《你不必和每個人都合拍》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《給不小心就會太在意的你》等書。
《其實我也好想哭》/三民書局
金鐘視帝二度中風後辭世 醫師提醒腦中風8大危險因子，圖爲唐川秀出敬老卡。（資料照/客臺提供）
曾獲金鐘獎迷你劇集男主角的唐川，去年二度中風住院，因肺部感染持續治療，於13日病逝，享壽69歲。醫師提醒，腦中風有8個危險因子，包括血壓、膽固醇、糖尿病史、心房顫動、吸菸史、體重、運動習慣、腦中風家族病史，如果符合其中3項就須留意，務必積極行動來預防腦中風發生。
唐川的妻子曾表示，唐川有糖尿病，一直以來都有看醫生固定回診，平常也愛運動，沒想到還是發生輕度腦中風。糖尿病是國人盛行率高的三高問題之一，根據臺灣三高追蹤調查分析計劃結果顯示，2002到2017年有三高的民衆，發生腦中風的機率是正常人的1.4到1.7倍。
北投健康管理醫院主任沈彥君說明，常見糖尿病的病症有「3多1少」，頻尿、口渴、易感飢餓、體重減輕，也可能出現皮膚搔癢、傷口難癒合和以及視力損傷，更要當心的是血糖控制持續不佳後續發生的併發症，如腎臟疾病或腦中風、心肌梗塞等心血管疾病。
她提醒，糖尿病患者常伴隨有高血壓、肥胖、血中的三酸甘油脂過高及高密度膽固醇較低等，這些異常狀況長期下來容易對血管造成發炎反應、內皮細胞功能受損、血管硬化，進而使得動脈粥狀硬化加速造成血管阻塞，發生腦中風、心肌梗塞的機率也因此提升。
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腦血管疾病每年奪走1萬多條寶貴的性命。沈彥君提醒，腦中風有8大危險因子，包括血壓、膽固醇、糖尿病史、心房顫動、吸菸史、體重、運動習慣、腦中風家族病史，若發現異常達3項，就是腦中風的警訊，務必採取行動來預防。
要如何預防中風，沈彥君建議民衆維持正常體態、健康飲食及生活型態、規律運動及定期健康檢查；有鑑於國人三高盛行率逐年有成長趨勢，建議30歲開始，每年都可爲自己安排一次身高、體重、血壓、抽血等基礎健檢，並視檢查結果及醫師評估是否需要搭配高階影像檢查，早一步發現異常及早控制改善，以降低腦中風發生的風險。
9歲女童一寫數學就過敏 眼睛腫到瞇成一條線
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浙江一名9歲女童只要寫數學作業，眼睛四周就會產生過敏紅腫的現象。（圖／翻攝自微博）
求學期間，數學一直是不少人的罩門，沒想到現在卻傳出大陸一名9歲女童「對數學過敏」，只要一答題就會眼睛紅腫，消息一出瞬間登上微博熱搜。
綜合陸媒報導，浙江寧波市一名葛姓母親近日發影片聲稱，9歲女兒是過敏體質，沒想到就連寫數學題也會發病，眼睛四周出現紅腫、長疙瘩的過敏症狀，短短几天就發作數次，而且只有寫數學題纔會發生過敏狀況，其餘科目作業就不會，甚至曾經一度腫到眼睛「瞇成一條線」，連人臉都辨識不清，讓她相當着急。
葛女表示，就醫後醫生也只說女兒「是過敏」，發作時點眼藥水就可以恢復，並表示可能是因爲女童對於數學心生恐懼，進而心理影響生理，纔會出現眼睛紅腫過敏的症狀。
消息一出隨即掀起網友熱議，紛紛留言迴應「過敏體質真的傷不起，大人小孩都受罪，心疼」、「數學的心理陰影確實很大」、「心理問題確實會引起軀體高敏性，會反應在不同的部位。親身經歷，看醫生沒用的那種」、「數學作業的紙張和印刷沒問題嗎？」、「趕緊給孩子查一下過敏源吧」。